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¿Qué es?

  Strong by Zumba combina intervalos de ejercicios de alta intensidad, de fuerza y de cardio, con el ritmo de la música. Esta disciplina se basa en la ciencia "Synced Music Motivation", cuyo fin es que uno pueda superar sus límites con la motivación de la música.

 

  Esta modalidad incluye movimientos de otras disciplinas como el boxeo y su trabajo se lleva a cabo con el peso propio del cuerpo, lo que consigue aumentar la resistencia, tonificar, definir músculos y quemar calorías.

  

  En entrenamiento está compuesto por cuatro cuadrantes en los cuales, los tres primeros trabajan la musculatura de piernas y brazos, combinado con cardio, y en el último los abdominales. Las rutinas que propone incluyen saltos y numerosos desplazamientos, factores clave para lograr picos de alta intensidad. La música marca las pausas y las aceleraciones para realizar cada movimiento.

Beneficios

  • Tonifica los músculos:  Ayuda a endurecer abdominales, piernas, glúteos y brazos, a la vez que se realizan ejercicios como sentadillas, planchas o burpees. 

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  • Maximiza la quema de calorías: Esta disciplina combina entrenamiento de alta intensidad (con ejercicios aeróbicos) y el acondicionamiento muscular, lo que ayuda a estimular una mayor quema de calorías durante la clase.

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  • Se gana fuerza y potencia:La mezcla de ejercicios pliométricos sincronizados (como rodillas altas, burpees o jumping jacks), con movimientos isométricos (sentadillas, estocadas o kickboxing) consigue que se gane más fuerza.

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  • Trabaja el torso: Las rutinas planteadas con el peso propio del cuerpo requieren el uso del torso en muchos ejercicios. Cada clase presenta un cuadrante pensado para movimientos en el suelo, en los que se trabajan especialmente los diferentes músculos de la zona del tórax.

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  • Resultados rápidos: La música, creada con técnicas de ingeniería inversa, hace que nos enfoquemos más y se alcancen resultados más rápidamente.

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  • Contra la monotonía: La música guía cada sentadilla, estocada y burpee para ayudar a hacer hasta la última repetición. Al mismo modo, los instructores cambian la música de los cuadrantes a menudo para motivar a los alumnos y retarlos al máximo.

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